Comment rester en bonne santé sur le campus : Les meilleurs conseils pour une alimentation saine et bien plus encore

Saviez-vous que la vie universitaire est l’une des périodes les plus difficiles de votre vie ? Il ne s’agit pas seulement de lire des manuels et d’apprendre de nouvelles théories. Un campus est rempli de tentations et de distractions, il peut donc être difficile de rester concentré sur ses objectifs. Le site URL a consacré un dossier particulier sur la matière. Le passage au statut d’étudiant est un grand pas en avant pour tout le monde, surtout lorsqu’il s’agit de créer des habitudes et des routines saines.

Pour faire face à la vie trépidante d’un étudiant, il est essentiel de planifier avant d’agir.

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Voici quelques conseils utiles pour que votre séjour à l’université soit sain et sans stress.

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Planifiez vos repas à l’avance

La préparation est la partie la plus importante de tout programme d’alimentation saine.

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Vous avez peut-être déjà entendu l’expression « loin des yeux, loin du cœur ». Le site Découvrez-en plus ici a consacré un dossier particulier sur la matière. Cette expression fait référence à la capacité de notre cerveau à oublier les choses qu’il ne peut pas voir ou auxquelles il n’a pas facilement accès.

Si vous gardez les aliments malsains à l’air libre et facilement accessibles, vous avez plus de chances de les manger.

Si vous gardez vos aliments sains cachés dans un placard ou un réfrigérateur, il est beaucoup plus difficile de les manger.

Si vous avez une vie très active, vous pouvez envisager de vous faire livrer des plats préparés à domicile ou de faire appel à un service de livraison de repas sains sur votre campus. Ainsi, vous aurez toujours un repas sain à portée de main lorsque vous êtes pressé ou trop occupé pour vous préparer un repas sain.

Restez actif

L’exercice n’est pas seulement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.

C’est un élément important d’un mode de vie sain, car il aide à réduire le stress et à réguler l’humeur. Il peut également vous aider à mieux dormir et à améliorer votre santé mentale. Certaines études ont montré que l’exercice peut même être aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression modérée à sévère.

Si vous avez un horaire de cours chargé, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Vous pouvez rejoindre une équipe sportive, pratiquer un sport récréatif ou simplement faire une promenade quotidienne.

De nombreuses universités proposent même des cours de fitness gratuits ou peu coûteux auxquels vous pouvez participer.

Gérez efficacement votre stress

L’université peut être stressante, mais vous ne devez pas laisser votre niveau de stress prendre le dessus.

Vous pouvez prendre quelques mesures simples pour réduire votre niveau de stress.

Il y a quelques éléments à garder à l’esprit lorsque vous essayez de réduire votre stress. Premièrement, essayez de reconnaître quand vous vous sentez stressé. Il est important d’identifier les moments où votre niveau de stress augmente, car sinon, vous ne saurez pas quand essayer de le réduire. Deuxièmement, trouvez des moyens sains de gérer votre stress. Pratiquer la méditation, s’adonner à des activités qui vous plaisent et dormir suffisamment sont d’excellents moyens de réduire le stress. Troisièmement, faites attention à votre alimentation et à vos habitudes en matière d’exercice physique. Manger des aliments malsains et ne pas faire d’exercice peut augmenter votre niveau de stress, alors essayez d’éviter ces choses.

Ne laissez pas votre lit devenir un trou noir

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi. Cela peut entraîner de la fatigue et un risque accru de troubles de l’humeur. Pour éviter cela, il est important de créer une routine au moment du coucher. Cela vous aidera à faire la transition entre une journée chargée et un sommeil réparateur. Votre routine du coucher doit inclure des activités qui vous détendent, comme lire un livre ou prendre un bain chaud. Pendant la transition vers le lit, essayez d’éviter de regarder la télévision ou de faire défiler les médias sociaux. La lumière bleue que les téléviseurs et les écrans d’ordinateur émettent peut perturber votre rythme de sommeil et rendre l’endormissement plus difficile. Veillez également à ce que votre chambre à coucher soit sombre et silencieuse. Cela vous aidera à vous détendre et à mieux dormir.

Suivez vos habitudes de sommeil

La façon la plus simple de suivre vos habitudes de sommeil est d’investir dans un appareil de suivi du sommeil. Ces appareils sont petits et peuvent être portés au poignet ou placés sous votre matelas. Ils mesurent une variété de paramètres du sommeil, tels que le temps qu’il vous faut pour vous endormir, la durée de vos cycles de sommeil et le nombre de fois où vous vous réveillez pendant la nuit. Les trackers de sommeil peuvent vous fournir des informations précieuses qui vous aideront à améliorer vos habitudes de sommeil. Si vous ne souhaitez pas dépenser de l’argent pour un traceur de sommeil, vous pouvez également suivre vos habitudes de sommeil manuellement. Tout ce que vous avez à faire est de tenir un journal du sommeil. Notez le temps que vous mettez à vous endormir chaque nuit, le nombre de fois où vous vous réveillez et ce que vous avez mangé avant de vous coucher. Ces informations peuvent vous aider à découvrir les habitudes qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil.

Conclusion

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons de rester en bonne santé pendant les années difficiles de l’université. Manger de façon équilibrée, faire de l’exercice régulièrement, gérer son stress et dormir suffisamment sont autant d’éléments essentiels pour rester en bonne santé. Prenez le temps de vous renseigner sur ces sujets, et vous serez sur la bonne voie pour mener une vie plus saine. Si vous débutez dans une nouvelle université, il est important de préparer le terrain dès le début. Vous pouvez le faire en mettant de l’ordre dans vos objectifs de santé et de forme physique, en trouvant du temps pour vous détendre et en prenant soin de vous. Grâce à ces conseils et astuces, vous serez sur la bonne voie pour vivre une expérience universitaire réussie et saine.

Barbara Germaine

Passionnée par la lecture et les chiffres, je suis l'auteur de ce blog.

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